學習生肖龍健身功

學習生肖龍健身功_十二生肖

神龍引吭

雙腳分離與肩同寬,兩手臂放在身體兩側,指掌尖垂直向下,眼平視前方,全身放鬆。儘可能把頭頸向前上方伸長到最大限度,並將胸腹一起向上伸。將伸長頸慢慢自左向右移動,至難以移動時,停留3秒鐘,保持牽拉感,然後自右向左。左右移動各四次。 (十二生肖 /shengxiao/)

鍛鍊功效:中醫認為房勞過多易傷腎,正氣受損,風寒濕邪易入侵頸椎,會導致頸椎肌肉血液循環受阻。伸頸運動可改善頸部肌肉韌帶的血供,使血液循環加快,肌肉韌帶更強壯,預防骨質疏鬆,從而減少頸椎病發生。

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