按“韓何說”，何氏得姓始於中國江淮地區，以後從這裡遷徙而廣泛地遍布全國各地。何姓在秦始皇時期處於“弱勢群體”，一直默默無聞，到了兩漢時期才逐漸興旺起來。
魏晉南北朝時期是何氏發展史上最輝煌的時期之一。隨著何氏廬江郡(今安徽省廬江、潛山霍山縣一帶)、東海郡(今山東省郯城)、陳郡(今河南省淮陽、太康縣)三大郡望的形成，這個時期何氏的分布也出現了新的格局。三大郡望分別在東、西、南三個方向，恰呈等距的鼎足之勢。但何氏的發展分布並不僅僅局限在三大郡望內。這一時期何氏族人的分布已經基本上形成了以三大郡望為中心，逐步向東南發展的格局，很大程度上決定了此後隋唐五代、宋元明清時期漫長歲月中何氏分布的基本走向和趨勢。
隋唐五代、宋元時期，隨著何氏三大郡望地位逐漸失落，何氏家族失卻了往日的輝煌，但這一時期仍是何氏族人發展的重要時期。何氏三大郡望是魏晉南北朝時期的高門大姓，在朝廷做官的人比比皆是。魏晉南北朝時期，社會動盪不安，中原地區的許多世族大家紛紛渡江南遷，這自然也是何氏族人流徙的一個重要階段，為何氏族人在隋唐時代以至宋元時期的向南發展準備了條件。
由於隨唐時期何氏族人的逐漸發展，宋元時代的廣為播遷，明清兩代何氏族人的居住地區也更加廣泛。具體原因，主要是何氏族人在歷代各政權中做官，按要求必然要向特定的地方遷移。兩晉南朝時期，何氏族人雖然形成了廬江、東海、陳郡三大郡望，但他們的政治、社會活動中心在京城洛陽或南京，他們家族中的許多人必然要在這兩地定居。其次，讀書人四處求學，商人去各地貿易，都會成為何姓播遷的原因。
到了當代，何氏族人的分布呈現出更加廣泛的趨勢。其原因，一方面得益於人們“安土重遷”觀念的進一步淡薄，另一方面則是由於為了便於工作和從政、升學、軍轉、統一移民等緣故。當今何氏族人已遍布全國，但總體上呈現出南方較多、北方較少的分布規律。
2006年1月最新姓氏資料顯示，占我國總人口1%以上的大姓有18個。據悉，目前國內何氏族人口約占我國總人口1.2%左右，約一千六百萬人。何姓在南方各省區中，一般均占各省人口的1%以上，而在北方省區中僅占0.5%左右。何氏族人最集中的當屬四川、廣東、湖南三省，約占全國何姓人口的44%。此外，廣西、浙江、福建、河南、江西等省區也是何姓人口較多的地區。何氏族人旅居海外約四百多萬人，主要分布於世界20多個國家和地區，其中以東南亞居多。
何姓是一個“後來居上”發展壯大較快的姓氏。上個世紀80年代，中國科學院第一次公布“新百家姓”排序時，何姓的排位是第十七位。在最新公布的新“百家姓”排序中，何姓列第十八位。
2006年1月10日，中國科學院遺傳與發育生物學研究所公布了最新的姓氏研究成果。這項由袁義達研究員主持調查和研究，歷時兩年完成，涉及全國1110個縣和市，得到了2.96億人口的數據，共獲得姓氏4100個的研究成果，刷新了我國“百家姓”的順序。
新“百家姓”的順序是：李，王，張，劉，陳，楊，黃，趙，周，吳，徐，孫，朱，馬，胡，郭，林，何，高，梁，鄭，羅，宋，謝，唐，韓，曹，許，鄧，蕭，馮，曾，程，蔡，彭，潘，袁，於，董，余，蘇，葉，呂，魏，蔣，田，杜，丁，沈，姜，范，江，傅，鍾，盧，汪，戴，崔，任，陸，廖，姚，方，金，邱，夏，譚，韋，賈，鄒，石，熊，孟，秦，閻，薛，侯，雷，白，龍，段，郝，孔，邵，史，毛，常，萬，顧，賴，武，康，賀，嚴，尹，錢，施，牛，洪，龔。
這項成果是通過縣、地區、省三級人口比例的統計，從而得到了當今中國新百家姓的排序。
調查結果表明，在調查的4100個姓氏中，位列前三位的李、王、張，分別占我國總人口的7.4%、7.2%和6.8%，三大姓氏總人口均不超過1億人;占我國總人口1%以上的姓氏有18個，占人口0.1%以上的姓氏共129個，而這129個姓氏的人口約占我國總人口的87%。
(摘自《何氏二千年》一書)