睡眠要領
1、避免噪音干擾,也需注意遮光,避免光線的促醒作用。
2、視個人狀況安排分段式的睡眠。
3、可依醫生指定,配合藥物治療或光照療法。
4、工作後半段,勿喝提神或刺激性飲料,有助下班後睡眠。
5、睡前不從事過度活動或看影響心情的政論節目。
6、躺在床上還睡不著,先起身活動,想睡再睡。
7、若嘗試各種方式仍不得要領,迅速就醫。