如果你經常做夢，並且感到困擾或影響到你的日常生活，可以考慮以下幾種方法來應對：
建立規律的睡眠習慣：保持每晚相同的睡眠時間，並創造一個安靜、黑暗和舒適的睡眠環境。
減少咖啡因和酒精的攝入：咖啡因和酒精都可能影響睡眠質量，進而導致更多的夢境。
放鬆技巧：學習放鬆技巧，如深呼吸、溫和的瑜伽或冥想，可以在睡前幫助你放鬆身心，減少夢境的頻率和強度。
規律的運動：適度的運動可以幫助你更好地入睡，並減少夢境的頻率。
記錄夢境：在早上醒來後，立即記錄下你的夢境。這有助於你了解自己的夢境模式，並可能發現任何潛在的壓力或焦慮源。
尋求專業幫助：如果你的夢境嚴重乾擾你的日常生活，或者你經歷了創傷性事件，考慮諮詢心理醫生或心理治療師。
請記住，每個人每晚都會做夢，這是正常的睡眠過程的一部分。只有當夢境開始影響你的生活質量時，才需要採取行動。