作夢淺眠深眠

作夢、淺眠和深眠是睡眠的不同階段。睡眠通常被分為兩個主要階段：快速眼動睡眠（REM）和非快速眼動睡眠（NREM）。

1. 快速眼動睡眠（REM）：這是睡眠的最後階段，特點是眼球快速運動，大腦活動增加，心率和呼吸變得不規則，肌肉放鬆。在這個階段，人們通常會做夢。REM睡眠被認為對記憶和情緒處理很重要。

2. 非快速眼動睡眠（NREM）：NREM睡眠可以進一步分為四個階段：入睡期、淺睡期、中度睡眠期和深度睡眠期。

   • 入睡期：這是睡眠的第一階段，特點是輕微的肌肉放鬆和心率減慢。
   • 淺睡期：在這個階段，肌肉進一步放鬆，心率和呼吸頻率下降。
   • 中度睡眠期：這時，肌肉和身體機能放鬆到最低點，很難被喚醒。
   • 深度睡眠期：這是睡眠的最深階段，特點是肌肉完全放鬆，身體機能處於最低水平。

在一個典型的夜間睡眠中，人們會經歷幾個這樣的循環，從NREM睡眠開始，然後進入REM睡眠，再回到NREM睡眠，如此反覆。隨著夜間時間的推移，REM睡眠的時間會增加，而深度NREM睡眠的時間會減少。

淺眠通常指的是NREM睡眠的前期階段，而深眠則是指NREM睡眠的中度或深度階段。作夢則可以在REM和NREM睡眠階段發生，但REM睡眠時的夢通常更為生動和記憶深刻。