做夢是睡眠過程中自然的一部分，它涉及到大腦的活躍狀態，包括記憶的處理和整合。做夢被認為有助於記憶的鞏固，即將新的記憶轉化為長期記憶的過程。
在快速眼動睡眠（REM sleep）階段，大腦的神經活動增加，這時常伴隨著夢境。研究表明，REM睡眠對記憶的鞏固特別重要，尤其是在學習新技能或獲得新知識後的睡眠。做夢可能會幫助大腦組織和整合信息，使其更容易被回憶起來。
然而，做夢也可能幹擾記憶。有時夢境中的情緒或經歷可能與現實生活混淆，導致記憶混亂或錯誤。此外，如果做夢導致睡眠質量不佳或頻繁的夜間醒來，這可能會影響白天的注意力和記憶力。
總的來說，做夢通常是記憶過程中有益的一部分，但過多的夜間醒來或與現實混淆的夢境可能會對記憶產生負面影響。保持良好的睡眠衛生和質量對於維持良好的記憶力是重要的。