睡眠通常分為兩個主要階段:快速眼動睡眠(REM)和非快速眼動睡眠(NREM)。在非快速眼動睡眠階段,又可以進一步分為淺睡眠和深睡眠。
快速眼動睡眠(REM):
非快速眼動睡眠(NREM):
睡眠周期通常會重複幾次,一個典型的睡眠周期包括一個REM階段和幾個NREM階段。隨著夜間時間的推移,REM睡眠的時間會逐漸增加,而深睡眠的時間會逐漸減少。
做夢通常發生在REM睡眠階段,但也有可能在淺睡眠階段發生。深眠通常指的是深睡眠階段,這個階段很難被喚醒,而且如果被喚醒,人們通常會感到迷糊和混亂,因為他們處於非常深的睡眠狀態。淺眠則指的是淺睡眠階段,這個階段人們更容易被喚醒,而且通常會感到清醒和警覺。