夢中夢（lucid dreaming）是指在夢中意識到自己正在做夢，並且在夢中具有一定程度的控制能力。而「被壓」可能指的是睡眠癱瘓（sleep paralysis），這是一種睡眠障礙，發生在從睡眠轉換到清醒的過程中。當發生睡眠癱瘓時，個體會意識到已經醒來，但身體卻無法移動。
當這兩種情況結合時，可能會導致一種非常不舒適的體驗，即在夢中意識到自己在做夢，並且同時感到身體被壓制，無法移動。這種情況可能會引起恐慌和焦慮，因為個體會感到無助和無法逃脫。
要解決這種情況，可以嘗試以下方法：
意識到這是睡眠癱瘓：當你意識到自己的身體無法移動時，試著告訴自己這只是睡眠癱瘓，並且很快就會過去。
放鬆：盡量放鬆身體，深呼吸，試圖移動手指或腳趾，逐漸恢復身體的運動能力。
轉移注意力：將注意力轉移到其他事情上，例如數數、回憶無關緊要的清單或想像一個平靜的場景，以幫助自己擺脫夢中夢的狀態。
尋求專業幫助：如果這種情況頻繁發生或引起嚴重的焦慮，建議諮詢醫生或睡眠專家，以獲得更專業的建議和治療。
請注意，夢中夢和睡眠癱瘓都不是罕見的現象，但它們可能會對個人的睡眠質量和心理健康產生影響。如果你感到困擾，請尋求專業意見。