夢境真實（Lucid Dreaming）是指在睡眠中意識到自己在做夢，並且能夠控制夢境的內容和方向。這種狀態下，人們可以在夢中飛行、與名人交談、解決問題或者探索各種奇幻的場景。
要達到夢境真實，通常需要經過一定的訓練和練習。一些技巧包括：
夢的日記：每天早上醒來後，記錄下昨晚的夢境細節。這樣可以幫助你更加關注自己的夢境，並且更容易識別出夢境的跡象。
清醒保持技術（Wake Back to Bed, WBTB）：在你通常的睡眠時間前幾個小時醒來，保持清醒一段時間，然後再回去睡覺。這有助於提高做夢的機會，並且可能使你更容易進入夢境真實狀態。
識別夢境的跡象：學習識別夢境的跡象，例如夢中不合理的情境、重複的動作或者奇怪的感覺，這些都可能是提示你正在做夢的線索。
檢查環境：在夢中，你可以通過檢查環境來確認你是否在做夢。例如，嘗試閱讀一段文字，或者嘗試記憶一個數字，然後幾秒後再檢查是否記得。如果記憶消失了，這通常是夢境的徵兆。
意向性：在睡覺前設定一個意向，告訴自己你想要做夢，並且在夢中保持清醒。
夢境真實不僅可以提供一種有趣的體驗，還可以幫助解決問題、創意發想，甚至用於治療恐懼和創傷。然而，對於某些人來說，夢境真實也可能導致睡眠問題或焦慮。因此，如果你對夢境真實感興趣，最好在開始練習之前先了解相關的資訊和技巧。