做夢是睡眠的一個正常部分，而且做夢通常不會影響睡眠質量。然而，如果你感到做夢影響了你的睡眠質量，或者你記得太多夢境導致你感到疲憊或不安，那麼這可能是一個問題。
如果你發現自己每天晚上做夢並且感到睡眠不足，可以考慮以下幾點建議：
建立規律的睡眠時間：確保每晚有足夠的睡眠時間，並且每天都在同一時間上床睡覺和起床。這有助於調整你的生物鐘，提高睡眠質量。
創造一個舒適的睡眠環境：確保你的臥室安靜、黑暗和舒適，使用舒適的床上用品和合適的枕頭。
避免刺激性物質：在睡前避免飲用咖啡、茶和酒精，以及吸煙。這些物質可能會乾擾你的睡眠。
放鬆技巧：在睡前進行放鬆活動，如溫水浴、冥想、深呼吸或輕柔的瑜伽動作，有助於放鬆身心，促進睡眠。
減少電子設備的使用：電子設備發出的藍光可能會乾擾睡眠。在睡前一小時避免使用手機、電腦或電視。
記錄夢境：如果你感到夢境乾擾了你的睡眠，可以試著記錄下你的夢境。這有助於了解你的夢境模式，並且可能幫助你減少對夢境的關注。
尋求專業幫助：如果你的睡眠問題持續存在，可能需要尋求醫療專業人員的幫助。他們可以幫助確定問題的原因，並提供適當的治療方案。
請記住，每個人每晚都會做夢，這是睡眠的一個正常部分。如果你感到做夢影響了你的睡眠質量，那麼可能需要採取一些措施來改善你的睡眠習慣。