說夢話，又稱為夢囈，是指在睡眠中不自主地說話。這種現象通常發生在快速眼動睡眠階段（REM sleep），這個階段通常與夢境相關。說夢話可能是由於大腦在睡眠中部分醒來，導致言語中樞活動增加，但身體的其他部分仍然處於睡眠狀態。
如果你沒有印象說過夢話，這可能意味著你從未說過夢話，或者說夢話的頻率非常低，以至於你沒有記憶。說夢話的頻率可以因人而異，有些人可能從未說過，而有些人可能經常說。說夢話通常不是一個嚴重的問題，但它可能是睡眠質量不佳的標誌。
如果你擔心說夢話可能是睡眠質量不佳的標誌，你可以採取一些措施來改善睡眠質量，例如： 確保你有足夠的睡眠時間。成年人通常需要7到9小時的睡眠。 建立一個一致的睡眠時間表，每天盡可能在同一時間上床睡覺和起床。 創造一個安靜、黑暗和涼爽的睡眠環境。 避免在睡前飲用咖啡因和酒精，以及吃大餐。 限制白天的小睡，特別是在傍晚時分。 如果你擔心說夢話可能是更嚴重的健康問題的標誌，例如睡眠呼吸暫停，那麼你可能需要諮詢醫生進行進一步的評估和診斷。