發夢( dreaming)是睡眠中的一個正常部分,通常發生在快速眼動睡眠( REM sleep)階段。在這個階段,大腦活動增加,眼部肌肉快速運動,心率和呼吸也變得不規則,就像清醒時一樣。發夢是創造性和情緒處理的一個重要過程,有助於記憶整合和情緒調節。
睡眠質素是指睡眠的整體質量和效果,它受到多種因素的影響,包括睡眠的深度、持續時間、連續性和效率。良好的睡眠質素對於身體健康、情緒穩定和精神集中都是必要的。
如果你擔心自己的睡眠質素,可以考慮以下幾點:
發夢本身通常不是睡眠質素差的指標,但如果你的夢境乾擾了你的睡眠,或者你經常做惡夢,這可能是睡眠質素不佳的一個跡象。在這種情況下,你可能需要尋求專業幫助,以解決潛在的問題。