睡夢中抽筋，又稱為夜間肌肉痙攣（nocturnal leg cramps），是指在睡眠中突然出現的肌肉收縮，通常發生在小腿肌肉，但也可能發生在手臂、脛骨前肌或其他肌肉群。這種抽筋會導致劇烈的疼痛，並可能會將人從睡夢中驚醒。
夜間肌肉痙攣的原因可能包括：
- 脫水：體內水分不足可能導致肌肉痙攣。
- 電解質失衡：特別是鈣、鎂和鉀的水平不平衡。
- 神經系統問題：如多發性硬化症或帕金森病。
- 循環問題：如靜脈曲張或血栓。
- 肌肉使用過度：長時間站立或運動過度。
- 懷孕：懷孕期間激素變化可能導致肌肉痙攣。
- 藥物副作用：某些藥物可能引起肌肉痙攣作為副作用。
- 遺傳因素：有些人可能因為遺傳因素更容易出現肌肉痙攣。
預防和緩解夜間肌肉痙攣的方法包括：
- 保持足夠的水分攝取。
- 確保飲食中有足夠的鈣、鎂和鉀。
- 避免長時間保持同一姿勢。
- 睡覺前進行輕鬆的拉伸運動。
- 使用舒適的床墊和枕頭，保持良好的睡眠姿勢。
- 避免過度運動，尤其是在睡前。
- 對於懷孕婦女，適當的腿部按摩可能有幫助。
如果夜間肌肉痙攣頻繁發生或伴隨著其他症狀，建議諮詢醫生以排除潛在的健康問題。