睡眠周期通常分為兩個主要階段:非快速眼動睡眠(NREM)和快速眼動睡眠(REM)。在一個典型的夜間睡眠中,這兩個階段會交替出現幾次。
非快速眼動睡眠(NREM):
快速眼動睡眠(REM): 在REM階段,你的眼睛會快速移動,呼吸和心率變得不規律,有時會伴隨著肌肉的暫時性癱瘓。這個階段以高度活躍的腦電波和夢的發生為特徵。在REM階段,你的大腦活動水平與清醒時相似,這可能解釋了為什麼這個階段與記憶整合和創意思考有關。
作夢通常發生在REM階段,但也有報告稱,在較輕的NREM階段也可能會發生夢境。然而,REM階段的夢通常更生動、更情緒化,也更容易被記憶。在一個典型的夜間睡眠中,REM階段的夢會隨著夜間的進展而變得越來越長和越來越複雜。
值得注意的是,睡眠周期和作夢的頻率、長度和內容因人而異,並且可能受到許多因素的影響,包括年齡、健康狀況、藥物使用和日常作息。了解自己的睡眠模式和夢境有助於更好地管理睡眠質量和日常生活。