做夢是正常的生理和心理現象，每個人每晚都會做夢，只是有些人記得夢境，有些人不記得。做夢是大腦在睡眠中進行信息處理和整合的一種方式，有助於記憶鞏固、情緒調節和創意啟發。適度的做夢對身體和心理健康是有益的。
然而，過度頻繁的做夢或夢境過於激烈、痛苦或乾擾睡眠質量，可能會導致睡眠不足和日間疲勞，進而影響日常生活和工作效率。這種情況下，可能需要尋求醫療幫助，以排除潛在的健康問題，如睡眠障礙、焦慮或抑鬱等。
如果你擔心做夢對你的生活產生了負面影響，建議你諮詢醫生或睡眠專家，以獲得專業的評估和建議。在某些情況下，改變睡眠習慣，如建立規律的睡眠時間、創造良好的睡眠環境、避免睡前過度刺激等，也可能有助於改善睡眠質量和減少做夢的乾擾。