做夢是睡眠中的一個正常部分，它通常發生在快速眼動睡眠（REM sleep）階段。在這個階段，大腦活動變得更加活躍，眼部肌肉快速運動，心率和呼吸也變得不規律。做夢是這個階段的一個特徵，它有助於記憶整合、情緒調節和創意思考。
然而，如果你經常記得你的夢境，或者你認為你一直在做夢，這可能意味著你的睡眠質量較差，你可能更容易醒來或者你的睡眠較淺。這種情況可能與多種因素有關，包括壓力、焦慮、睡眠障礙（如失眠、睡眠呼吸中止症或不安腿綜合症）、藥物副作用、咖啡因或酒精攝入等。
如果你認為你一直在做夢，並且它影響了你的睡眠質量和日間功能，你可能需要尋求醫療專業人員的幫助，以確定根本原因並獲得適當的治療。改善睡眠衛生、建立規律的睡眠時間、減少咖啡因和酒精的攝入、創造一個安靜舒適的睡眠環境等，也可能有助於改善睡眠質量。