在三天內通過相同的方法化解夢境，可以嘗試以下幾種方法：
記錄夢境：每天早上醒來後，立即記錄下夢境的細節。這樣做可以幫助你更好地理解夢境，從而減少對夢境的恐懼和焦慮。通過分析夢境，你可以發現哪些元素或情境是你想要避免的，進而採取相應的措施。
調整作息時間：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠。睡眠不足或過度勞累都可能導致夢境變得異常或頻繁。保持良好的作息習慣有助於減少夢境的發生。
放鬆身心：睡前進行一些放鬆身心的活動，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助於減輕壓力，從而減少噩夢的發生。這些活動可以幫助你的大腦放鬆，減少夢境中的緊張情緒。
避免刺激性食物和飲料：睡前避免攝入咖啡因、酒精和辛辣食物，這些物質可能會刺激大腦，導致夢境變得異常。
調整睡眠環境：確保你的睡眠環境舒適、安靜、黑暗。一個良好的睡眠環境有助於提高睡眠質量，減少夢境的發生。
正面思考：培養積極向上的心態，避免過度擔憂和焦慮。心理壓力過大是導致夢境異常的一個重要原因。
尋求專業幫助：如果夢境問題嚴重影響了你的生活質量，建議尋求心理諮詢師或精神科醫生的幫助。他們可能會根據你的具體情況，提供專業的治療方案。
以下是一個具體的實施計畫：
第一天：
第二天：
第三天：
通過以上方法，你可以在三天內嘗試化解夢境。當然，每個人的情況不同，可能需要根據個人實際情況進行調整。希望這些建議能對你有所幫助。