不想發夢，或者是指不想做夢。如果你不想做夢，那麼你可以嘗試一些方法來減少做夢的頻率或者記住夢境。以下是一些可能有幫助的建議：
規律作息：保持每晚相同的睡眠時間和起床時間，以幫助身體建立穩定的睡眠模式。
減少刺激：避免在睡前過度刺激，如使用電子設備、飲酒或攝取咖啡因。這些都可能會乾擾睡眠質量。
放鬆技巧：學習放鬆技巧，如深呼吸、溫和的瑜伽或冥想，這些都有助於減少壓力，從而減少做夢。
創造良好的睡眠環境：確保你的臥室安靜、黑暗且舒適，以促進良好的睡眠。
規律運動：適度的日常運動有助於改善睡眠質量，但避免在睡前進行劇烈運動。
飲食均衡：保持健康的飲食習慣，避免在睡前進食過多或過於油膩的食物。
記錄夢境：如果你想要減少做夢，可以試著在早上醒來後立即記錄夢境。這樣做有助於釋放大腦中的夢境記憶，從而減少它們在夜間對你的影響。
請注意，完全避免做夢可能很困難，因為做夢是睡眠的一個自然部分。做夢有助於大腦處理信息和情緒，有時甚至可以幫助解決問題或創意發想。因此，完全避免做夢可能不是一個好主意。相反，你可以試著調整你的睡眠習慣，以獲得更好的休息和減少不必要的乾擾。如果你發現自己有嚴重的睡眠問題或夢境困擾，建議諮詢醫生或睡眠專家。