不焦慮的心理狀態是一種內心平靜、情緒穩定的狀態。要實現這種狀態，可以從以下幾個方面進行調節和培養：
認知調整：學會接受現實，不苛求完美，認識到生活中存在不確定性是正常的。通過改變對事物的看法，減少對未來的過度擔憂。
情緒管理：學會識別和表達情緒，避免壓抑或過度放大負面情緒。可以通過深呼吸、冥想、正念練習等方式緩解緊張情緒。
時間管理：合理安排時間，避免因任務堆積而產生壓力。將目標分解為小步驟，逐步完成，減少焦慮感。
健康生活方式：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，有助於調節身心狀態，增強抗壓能力。
社交支持：與家人、朋友或專業人士交流，分享內心的感受，獲得情感支持和建議。
培養興趣愛好：通過閱讀、繪畫、音樂等活動轉移注意力，提升生活的滿足感和幸福感。
接受不完美：認識到生活中不可能事事如意，學會接受失敗和挫折，從中學習和成長。
通過以上方法，可以逐步培養不焦慮的心理狀態，提升內心的平靜與幸福感。