世界健身俱樂部夢時代的課程表通常會根據不同的時間段和會員需求進行安排。以下是一個常見的健身俱樂部課程表範例，具體內容可能會因俱樂部實際情況而有所不同：
早上時段
- 06:30 - 07:30 晨間瑜伽
適合初學者，幫助放鬆身心，提升柔韌性。
- 07:45 - 08:45 有氧舞蹈
結合音樂與舞蹈動作，燃燒卡路里，提升心肺功能。
上午時段
- 09:00 - 10:00 核心訓練
專注於腹部、背部和臀部的力量訓練。
- 10:15 - 11:15 高強度間歇訓練（HIIT）
短時間內的高強度運動，適合想要快速燃脂的會員。
下午時段
- 14:00 - 15:00 普拉提
強化核心肌群，改善姿勢和身體平衡。
- 15:30 - 16:30 力量訓練
使用器械或自由重量進行全身肌肉訓練。
晚上時段
- 18:00 - 19:00 動感單車
高強度有氧運動，適合想要提升耐力的會員。
- 19:15 - 20:15 拳擊訓練
結合拳擊技巧與有氧運動，提升反應力和爆發力。
其他特色課程
- 週末特別課程
例如戶外跑步訓練、團體挑戰賽等，適合喜歡新鮮感的會員。
注意事項
- 課程表可能會根據季節或節假日進行調整，建議提前查詢俱樂部官方公告。
- 部分課程需要提前預約，請確認名額後再參加。
- 新會員可參加免費體驗課程，具體詳情請諮詢俱樂部工作人員。
以上為一般健身俱樂部的課程安排範例，實際課程內容請以世界健身俱樂部夢時代的官方公告為準。