中小學心理健康活動手冊

中小學心理健康活動手冊

前言在中小學階段，學生的心理健康對其成長和學習至關重要。本手冊旨在提供一系列實用的心理健康活動，幫助學生提升自我認知、情緒管理、人際交往能力，並培養積極的生活態度。通過這些活動，學生能夠更好地應對學習和生活中的壓力，促進身心全面發展。

一、活動目標

二、活動設計

1. 自我認知與自信心提升活動

活動名稱：我的優點樹
- 目標：幫助學生發現自己的優點，增強自信心。
- 步驟：
  1. 每位學生畫一棵樹，樹枝上寫下自己的優點。
  2. 學生分享自己的優點樹，並互相鼓勵。
- 注意事項：引導學生關注內在品質，而不僅僅是外在成就。
活動名稱：我是誰？
- 目標：幫助學生更深入地了解自己。
- 步驟：
  1. 學生寫下自己的興趣、愛好、優點、缺點等。
  2. 分組討論，分享自己的特點。
- 注意事項：鼓勵學生坦誠面對自己，接納不完美。

2. 情緒管理活動

活動名稱：情緒天氣預報
- 目標：幫助學生識別和表達自己的情緒。
- 步驟：
  1. 學生用天氣符號（晴天、雨天、陰天等）來描述自己當天的情緒。
  2. 分享情緒背後的原因，並討論如何調節情緒。
- 注意事項：引導學生用積極的方式表達情緒，避免壓抑。
活動名稱：情緒氣球
- 目標：幫助學生釋放負面情緒。
- 步驟：
  1. 學生將自己的負面情緒寫在氣球上。
  2. 大家一起將氣球吹破，象徵釋放情緒。
- 注意事項：確保活動安全，避免學生過度依賴此方法。

3. 人際溝通與合作活動

活動名稱：信任之旅
- 目標：培養學生之間的信任與合作。
- 步驟：
  1. 兩人一組，一人蒙眼，另一人引導其完成指定任務。
  2. 任務結束後，分享感受。
- 注意事項：強調引導者的責任感和被引導者的信任感。
活動名稱：同理心練習
- 目標：培養學生的同理心。
- 步驟：
  1. 學生分組，分享自己遇到的困難。
  2. 其他組員嘗試站在對方的角度，提供建議或安慰。
- 注意事項：引導學生尊重他人的感受，避免批評。

4. 壓力應對與挑戰活動

活動名稱：壓力大挑戰
- 目標：幫助學生學會應對壓力。
- 步驟：
  1. 學生列出自己最近的壓力來源。
  2. 分組討論如何應對這些壓力，並制定解決方案。
- 注意事項：強調壓力是正常的，關鍵在於如何應對。
活動名稱：挑戰自我
- 目標：培養學生面對挑戰的勇氣。
- 步驟：
  1. 學生選擇一個自己認為困難的任務（如公開演講、參加比賽等）。
  2. 完成任務後，分享自己的感受與收穫。
- 注意事項：鼓勵學生勇敢嘗試，並給予支持。

5. 積極生活態度培養活動

活動名稱：感恩日記
- 目標：培養學生的感恩心態。
- 步驟：
  1. 學生每天記錄一件讓自己感恩的事情。
  2. 定期分享感恩日記，互相激勵。
- 注意事項：引導學生關注生活中的小確幸。
活動名稱：夢想拼圖
- 目標：幫助學生樹立目標，培養積極的生活態度。
- 步驟：
  1. 學生畫出自己的夢想拼圖，包括短期和長期目標。
  2. 分享夢想拼圖，並討論實現目標的步驟。
- 注意事項：鼓勵學生設定具體且可行的目標。

三、活動實施建議

結語心理健康是學生全面發展的重要基礎。通過這些活動，學生能夠更好地認識自己、管理情緒、與他人合作，並以積極的態度面對生活中的挑戰。希望這本手冊能為中小學心理健康教育提供有益的參考，幫助學生健康成長。

附錄：心理健康資源推薦（書籍、網站、熱線等）

編寫單位：心理健康教育中心
出版日期：2023年10月