在心理學中，心理遊戲（Psychological Games）是指人們在互動中無意識地重複某種模式，以獲取特定的情感反應或滿足某種心理需求。這一概念由心理學家艾瑞克·伯恩（Eric Berne）在其著作《人間遊戲》（Games People Play）中提出，屬於「互動分析理論」（Transactional Analysis）的一部分。
心理遊戲通常涉及隱藏的動機和潛在的情感操縱，參與者可能在表面上看似友好或正常，但實際上是在進行一種策略性的互動，以達到某種目的。這種遊戲往往會導致負面的情感結果，如憤怒、沮喪或內疚，儘管參與者可能在短期內獲得某種心理滿足。
心理遊戲的特點
- 隱藏的動機：參與者往往不直接表達自己的真實意圖，而是通過暗示或間接的方式傳達信息。
- 可預測的模式：心理遊戲通常遵循某種固定的互動模式，參與者會重複類似的對話或行為。
- 負面結果：儘管參與者可能在遊戲中獲得短暫的滿足感，但最終的結果往往是消極的，如情感傷害或關係惡化。
- 無意識性：大多數情況下，參與者並未意識到自己在進行心理遊戲，而是出於習慣或無意識的模式。
常見的心理遊戲
- 「是的，但是……」：一個人提出問題或困境，但當別人給出建議時，他/她會以「是的，但是……」來否定所有建議，最終讓對方感到無力或沮喪。
- 「踢我」遊戲：一個人通過挑釁或自我貶低來引發他人的批評或攻擊，從而驗證自己「不值得被愛」的信念。
- 「受害者-拯救者-迫害者」三角關係：在這種遊戲中，角色會不斷轉換，例如一個人開始時是受害者，之後可能變成迫害者或拯救者，導致關係中的緊張和衝突。
如何應對心理遊戲
- 自我覺察：意識到自己是否在參與心理遊戲，並嘗試理解背後的動機。
- 直接溝通：避免隱藏的動機，直接表達自己的需求和感受。
- 設定界限：明確自己的底線，拒絕參與可能帶來負面結果的互動。
- 尋求專業幫助：如果發現自己頻繁陷入心理遊戲，心理諮詢或治療可以幫助打破這種模式。
心理遊戲雖然可能在短期內滿足某種需求，但長期來看會損害人際關係和個人心理健康。通過提高自我覺察和改善溝通方式，可以減少心理遊戲的發生，建立更健康的人際互動。