心理自助是指個體通過自我探索、學習和實踐，主動採取措施來改善自身的心理狀態和心理健康。它涉及一系列自我幫助的方法和技巧，旨在幫助個人應對壓力、情緒困擾、焦慮、抑鬱等心理問題。
心理自助的方式多種多樣，包括但不限於以下幾種：
- 閱讀心理自助書籍：通過閱讀心理學相關的書籍，了解心理健康知識，學習應對策略。
- 進行正念冥想：通過冥想練習，增強自我覺察，減少焦慮和壓力。
- 寫日記：通過記錄自己的情緒和想法，幫助理清思路，釋放情感。
- 設定目標：制定合理的目標，逐步實現，增強自信心和成就感。
- 尋求社交支持：與朋友、家人或支持團體交流，分享感受，獲得情感支持。
- 運動：通過體育鍛鍊釋放壓力，提升情緒，改善心理健康。
- 學習放鬆技巧：如深呼吸、漸進性肌肉放鬆等，幫助緩解緊張和焦慮。
心理自助的核心在於個體主動參與和自我管理，通過持續的努力和實踐，逐步提升心理韌性和應對能力。然而，心理自助並不完全替代專業的心理治療，對於嚴重的心理問題，尋求專業心理諮詢或治療仍然是必要的。