什麼是正向心理治療

正向心理治療（Positive Psychotherapy, PPT）是一種以積極心理學為基礎的短期心理治療方法，由德國心理學家諾斯拉特·佩塞施基安（Nossrat Peseschkian）於20世紀60年代創立。其核心理念是關注個體的積極特質、潛能和資源，而非僅僅聚焦於問題和病理。

正向心理治療強調從積極的角度看待個體及其生活經歷，幫助人們發掘內在的力量和解決問題的能力。它通過培養積極情緒、增強心理韌性、提升自我效能感，以及促進意義感和幸福感的提升，來改善心理健康狀況。

治療方法通常包括以下幾個關鍵步驟：

1. 重新定義問題：從積極的角度重新審視問題，將其視為成長的機會。
2. 發掘資源：幫助個體識別自身的內在資源（如優勢、興趣、價值觀等）。
3. 設定目標：制定具體、可實現的積極目標，引導個體朝向有意義的方向前進。
4. 行動與實踐：通過具體的行為改變和練習，逐步實現目標並增強心理韌性。

正向心理治療適用於多種心理問題，如抑鬱、焦慮、壓力管理以及提升生活滿意度等。它不僅僅是一種治療方法，更是一種生活哲學，鼓勵人們以積極的態度面對生活中的挑戰，追求幸福與意義。