清醒夢（Lucid Dreaming）是一種在夢境中意識到自己正在做夢的狀態。在這種狀態下，做夢者可以在一定程度上控制夢境的內容和情節。清醒夢的概念最早可以追溯到古代哲學和宗教文獻，但現代科學研究始於20世紀70年代。
在清醒夢中，做夢者通常會經歷以下幾個階段：
夢境識別：做夢者在夢中突然意識到自己正在做夢。這種識別可能由夢境中的某些異常現象觸發，比如不合邏輯的事件或場景。
意識增強：一旦意識到自己在做夢，做夢者的意識會變得更加清晰，能夠更清楚地感知夢境中的細節。
夢境控制：在清醒夢中，做夢者可以嘗試控制夢境中的情節、環境或角色。這種控制程度因人而異，有些人可能只能進行簡單的控制，而有些人則可以進行複雜的操作。
夢境維持：由於清醒夢中的意識增強，做夢者有時會擔心醒來。為了維持夢境，他們可能會採取一些技巧，比如專注於夢境中的某個細節或進行深呼吸。
清醒夢的研究不僅有助於理解人類的睡眠和夢境機制，還被套用於心理治療、創造力提升等領域。例如，一些心理治療師利用清醒夢技術幫助患者克服噩夢或創傷後應激障礙（PTSD）。此外，藝術家和作家也通過清醒夢來激發靈感。
總的來說，清醒夢是一種獨特的意識狀態，結合了夢境和清醒意識的特點，為探索人類心智提供了新的視角。