隧道效應心理是指人在面對壓力或危機時，注意力會變得極其集中，仿佛置身於一條隧道中，只能看到眼前的狹窄視野，而忽略了周圍的其他信息。這種現象通常發生在高壓或緊急情況下，如考試、演講或突發事件中。
在隧道效應下，人的思維和行為會變得單一化，專注於解決眼前的問題，而忽略了更廣泛的背景信息。這種心理狀態雖然有助於快速應對緊急情況，但也可能導致判斷失誤或忽略重要的細節。例如，在駕駛時，如果司機過於專注於前方的車輛，可能會忽略兩側的交通狀況，從而增加事故風險。
隧道效應心理的成因與大腦的應激反應機制有關。在高壓環境下，大腦會釋放大量的應激激素，如腎上腺素和皮質醇，這些激素會使人進入「戰鬥或逃跑」模式，從而集中注意力應對眼前的威脅。然而，這種機制也會限制人的思維廣度，導致視野狹窄。
為了緩解隧道效應心理，可以採取一些策略，如深呼吸、放鬆訓練或定期休息，以幫助大腦從高壓狀態中恢復平衡。此外，培養多元化的思維方式，學會從不同角度看待問題，也能有效減少隧道效應的影響。