埃里希·佛洛姆（Erich Fromm）是20世紀著名的精神分析學家和社會心理學家，他的理論對現代人的心理與行為改善提供了深刻的見解。佛洛姆認為，現代社會的快速發展和物質化傾嚮導致人們逐漸失去了與自我、他人和自然的真實聯繫，從而引發了孤獨、焦慮和異化等心理問題。為了改善這些狀況，佛洛姆提出了以下幾點建議：
自我覺察與自我實現
佛洛姆強調，現代人需要重新審視自己的內心需求，擺脫社會強加的外在價值觀。通過自我覺察，個體可以更好地理解自己的情感、欲望和潛能，從而實現真正的自我。他認為，只有通過自我實現，人們才能找到生活的意義和滿足感。
培養愛的能力
佛洛姆在《愛的藝術》中指出，愛是一種需要學習和實踐的能力，而不是一種被動的情感。他認為，真正的愛包括關懷、責任、尊重和了解。現代人需要學會如何與他人建立深層次的情感聯繫，而不是僅僅依賴物質或表面的關係。
擺脫消費主義的束縛
佛洛姆批評現代社會的消費主義文化，認為它使人變得被動和依賴，失去了創造力和自主性。他主張通過減少對物質的依賴，追求精神上的滿足和內在的成長，從而找到真正的自由和幸福。
重建社會聯繫
佛洛姆認為，現代社會的原子化現象導致人與人之間的疏離感加劇。他提倡通過建立真實的社會聯繫和社區感來緩解孤獨感。這包括參與社會活動、與他人合作以及培養共情能力。
追求「存在」而非「占有」
佛洛姆區分了「占有」和「存在」兩種生活方式。他認為，現代人過於關注物質財富的積累（占有），而忽視了精神層面的成長（存在）。他主張人們應將重心轉向內在的成長、創造力和與他人的真實互動，從而獲得更持久的幸福感。
批判性思維與獨立思考
佛洛姆強調，現代人需要培養批判性思維，避免盲目接受社會的主流價值觀。通過獨立思考，人們可以更好地理解自己的處境，並找到適合自己的生活方式。
通過以上方法，佛洛姆認為現代人可以逐漸擺脫心理上的困境，重新找到生活的意義和幸福感。他的理論不僅對個人心理健康的改善具有重要指導意義，也為構建更和諧的社會提供了深刻的啟示。