佩芝博士的保養核心理念主要圍繞健康的生活方式、均衡的飲食、適度的運動以及良好的心理狀態展開。以下是其核心理念的詳細闡述：
健康的生活方式：佩芝博士強調，保持規律的作息時間和充足的睡眠是健康的基礎。她建議每天保證7-8小時的優質睡眠，避免熬夜和過度疲勞。
均衡的飲食：佩芝博士主張多樣化的飲食，攝入豐富的蔬菜、水果、全穀物、優質蛋白質和健康脂肪。她特彆強調減少加工食品和高糖食物的攝入，提倡天然、新鮮的食物。
適度的運動：佩芝博士認為，適度的運動對維持身體健康至關重要。她建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎腳踏車，並結合力量訓練來增強肌肉和骨骼健康。
良好的心理狀態：佩芝博士非常重視心理健康，認為積極的心態和情緒管理對整體健康有重要影響。她建議通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式來緩解壓力，保持內心的平靜與平衡。
定期體檢：佩芝博士強調定期進行健康檢查的重要性，以便早期發現和預防潛在的健康問題。她建議每年進行一次全面的體檢，並根據個人健康狀況進行必要的篩查。
避免不良習慣：佩芝博士提醒，戒菸、限酒以及避免濫用藥物是保持健康的關鍵。她鼓勵人們培養良好的生活習慣，遠離有害健康的物質。
通過以上核心理念，佩芝博士旨在幫助人們建立全面的健康管理體系，從而實現身心的和諧與健康。