促進心理健康考題

以下是一些促進心理健康的考題範例，可用於考試、課堂討論或自我評估：

1. 簡答題

1. 請列舉五種促進心理健康的日常活動。
2. 解釋什麼是「正念」，並說明它如何幫助心理健康。
3. 壓力管理的三個有效策略是什麼？
4. 為什麼人際關係對心理健康至關重要？
5. 如何辨識早期心理健康問題的警訊？

2. 選擇題

1. 以下哪項活動最能有效減輕壓力？

   • A. 長時間使用社交媒體
   • B. 規律運動
   • C. 熬夜工作
   • D. 暴飲暴食
     答案：B

2. 以下哪種情況可能是心理健康問題的警訊？

   • A. 持續感到疲倦
   • B. 偶爾感到壓力
   • C. 偶爾失眠
   • D. 偶爾心情低落
     答案：A

3. 正念練習的主要目的是什麼？

   • A. 增加工作效率
   • B. 提升當下的覺察力
   • C. 減少睡眠時間
   • D. 增加社交活動
     答案：B

3. 論述題

1. 請討論社會支持對心理健康的影響，並舉例說明如何建立良好的支持系統。
2. 現代社會中，許多人因工作壓力而出現心理健康問題。請分析其原因，並提出可行的解決方案。
3. 如何平衡工作與生活以促進心理健康？請結合個人經驗或理論進行說明。

4. 案例分析

1. 案例：小明最近因學業壓力感到焦慮，經常失眠且食慾不振。請分析小明的狀況，並提出三種幫助他改善心理健康的方法。
2. 案例：小華因長期失業而感到自卑，並開始疏離朋友和家人。請評估小華的心理狀態，並建議他如何尋求幫助。

5. 實作題

1. 設計一份為期一週的心理健康改善計劃，包括飲食、運動、睡眠及休閒活動的安排。
2. 請撰寫一份正念練習的日記，記錄每天練習的感受與收穫。

這些考題旨在幫助學生或個人了解心理健康的重要性，並學習如何透過具體行動來促進心理健康。