做夢時不知道自己在做夢的狀態被稱為「夢中不知夢」（lucid dreaming）或「無意識夢境」（unconscious dreaming）。在這種狀態下，個體經歷夢境時並沒有意識到他們正在睡眠或做夢，直到他們醒來或夢境結束。
夢中不知夢是正常的夢境體驗，幾乎每個人都有過這樣的經歷。然而，有些人能夠在夢中意識到自己在做夢，這被稱為「清醒夢」（lucid dreaming）。清醒夢是一種特殊的夢境狀態，其中個體在夢中保持清醒的意識，並且有時能夠控制夢境的內容和發展。
有些人通過訓練和練習可以學會識別夢境的線索，並在夢中意識到自己正在做夢。這種技巧稱為「清醒夢訓練」或「夢境控制」，它包括識別夢境的標誌（如飛行、超能力或不可能的現實），以及使用特定的心理技巧來提高夢中意識的可能性。
如果你對學習如何進行清醒夢感興趣，可以嘗試以下方法：
記錄夢境：每天早上醒來後，記下你記得的夢境細節。這有助於提高對夢境的意識。
自我提示：在醒著的時候，設置自我提示，比如重複一個詞語或短語，讓你在夢中記得這個提示，並意識到自己在做夢。
識別夢境線索：了解你的夢境模式，識別那些通常只在夢中出現的奇異或不尋常的現象。
保持對夢境的開放態度：在睡覺前，告訴自己你想要做一個清醒夢，並保持對夢境的期待和關注。
練習冥想或放鬆技巧：這些技巧有助於提高對內心世界的意識，可能會促進清醒夢的發生。
請記住，不是每個人都能輕易地學會清醒夢，而且這可能需要一些時間和練習。此外，對於某些人來說，清醒夢可能會引起焦慮或睡眠問題，所以在嘗試任何新的睡眠或夢境技巧之前，最好咨詢專業的醫療人員。