夢到自己被掐通常是一種心理暗示或情緒反映。這種夢境可能源於夢者日常生活中的壓力、恐懼或不安。以下是一些可能的原因：
心理壓力：可能是由於工作、學習、家庭等方面的壓力造成的。夢者在潛意識中可能擔心自己無法應對這些壓力，因此在夢中體驗到被掐的情景。
情感困擾：如果夢者最近經歷了一些負面情緒，如失落、憤怒或焦慮，這些情緒可能會在夢中以被掐的形式表現出來。
人際關係問題：夢到自己被掐可能意味著夢者在與他人的交往中感到被限制或壓抑。這可能是對某種關係的擔憂，如與伴侶、同事或家人的關係。
個人成長：有時候，這種夢境也可能是一種提醒，告訴夢者需要面對自己的內心恐懼和挑戰。這可能意味著夢者正處於個人成長的轉折點。
健康問題：雖然不常見，但某些健康狀況，如睡眠障礙、神經官能症等，也可能導致這樣的夢境。
為了更好地理解和應對這種夢境，以下是一些建議：
反思生活：審視自己的日常生活，找出可能引起壓力或情緒困擾的因素，並嘗試尋找緩解壓力的方法。
溝通：如果夢境中的關係問題與某個人有關，嘗試與對方溝通，以解決潛在的問題。
心理調適：可以通過閱讀、冥想、運動等方式來放鬆心情，減輕壓力。
專業諮詢：如果夢境頻繁出現，且對自己的生活質量造成了影響，可以考慮尋求心理諮詢師的幫助。
總之，夢到自己被掐可能是一種複雜的心理現象，它反映了夢者內心的某些需求和困擾。通過自我反思和適當的調整，夢者可以更好地理解和處理這種夢境。