做夢是正常的生理和心理現象，是人類睡眠過程中的一部分。做夢可以幫助我們處理和組織日常生活中的信息和經驗，有助於記憶的鞏固和創意的啟發。此外，做夢也被認為是一種情緒調節的機制，可以幫助我們處理和表達內心的感受和慾望。
然而，做夢也可能導致睡眠質量下降，使人感到疲憊和乏力。在某些情況下，做夢還可能會引起焦慮和不安，特別是當夢境涉及到負面情緒或創傷經歷時。
總的來說，做夢本身並不是好或壞，而是人體自然運作的一部分。重要的是要保持良好的睡眠衛生，以確保無論是否做夢，都能夠獲得充分的休息和恢復。如果夢境對個人的日常生活造成了負面影響，可能需要尋求專業的幫助。