做夢本身既不是好也不是壞，它是大腦的一種自然活動過程。做夢是睡眠的一個正常組成部分，尤其是快速眼動睡眠（REM sleep）階段。在這個階段，大腦會變得活躍，開始像在清醒時那樣處理信息，這可能導致各種各樣的夢境。
做夢被認為有幾個潛在的好處：
- 情緒調節：做夢可能幫助我們處理和消化日常生活中的情感經驗。
- 創意和問題解決：夢境中的非線性思維有時可以提供創造性的解決方案或對現實生活中的問題有新的見解。
- 記憶整合：做夢可能幫助大腦組織和鞏固記憶。
- 心理治療：有些心理治療師使用夢的解析來探索患者的潛意識思維和情感。
然而，做夢也可能有不利的一面：
- 睡眠質量：有些人可能因為做夢而感到疲憊或睡眠不足，尤其是在做惡夢或夢魘時。
- 情緒影響：惡夢或夢魘可能會導致焦慮、恐懼或不安。
- 現實生活的乾擾：非常生動或情緒強烈的夢可能會乾擾白天的情緒和行為。
總的來說，做夢是正常的生理和心理現象，通常對我們有益。然而，當做夢開始影響睡眠質量和日常生活時，可能需要尋求專業幫助。