做夢深眠淺眠

睡眠通常分為兩個主要階段：快速眼動睡眠（REM）和非快速眼動睡眠（NREM）。在非快速眼動睡眠階段，又可以進一步分為淺睡眠和深睡眠。

1. 快速眼動睡眠（REM）：

   • 這個階段通常發生在睡眠周期的後半部分，特點是眼球快速運動，腦電波活動類似於清醒狀態，心率和呼吸會出現不規則變化。
   • 在REM睡眠期間，身體的肌肉放鬆，但大腦卻很活躍，這可能與記憶整合和情緒調節有關。
   • 大多數夢境發生在REM睡眠階段。

2. 非快速眼動睡眠（NREM）：

   • 這個階段又分為幾個層次，從淺睡眠到深睡眠。
   • 淺睡眠：在這個階段，身體開始放鬆，呼吸和心率會減慢，但很容易被喚醒。
   • 深睡眠：隨著睡眠的深入，進入深睡眠階段，這個階段的特點是身體完全放鬆，呼吸和心跳規律，肌肉強度降低，體溫下降。深睡眠對於身體的修復和成長非常重要。

睡眠周期通常會重複幾次，一個典型的睡眠周期包括一個REM階段和幾個NREM階段。隨著夜間時間的推移，REM睡眠的時間會逐漸增加，而深睡眠的時間會逐漸減少。

做夢通常發生在REM睡眠階段，但也有可能在淺睡眠階段發生。深眠通常指的是深睡眠階段，這個階段很難被喚醒，而且如果被喚醒，人們通常會感到迷糊和混亂，因為他們處於非常深的睡眠狀態。淺眠則指的是淺睡眠階段，這個階段人們更容易被喚醒，而且通常會感到清醒和警覺。