做惡夢確實會影響睡眠質量。惡夢通常發生在快速眼動（REM）睡眠階段，這是睡眠周期中的一個重要部分。當人們從惡夢中驚醒時，往往會感到焦慮、恐懼或不安，這些情緒可能導致難以重新入睡，從而影響整體的睡眠時間和質量。
此外，頻繁的惡夢可能與壓力、焦慮、抑鬱或其他心理健康問題有關，這些問題本身也會對睡眠產生負面影響。長期睡眠不足或質量差可能會導致日間疲勞、注意力不集中、情緒波動等問題，進一步影響日常生活和工作表現。
如果惡夢頻繁發生且嚴重影響了睡眠和生活質量，建議尋求專業的醫療幫助。心理諮詢或治療可能有助於解決潛在的心理問題，改善睡眠質量。同時，保持良好的睡眠衛生習慣，如保持規律的睡眠時間、創造一個舒適的睡眠環境、避免睡前使用電子設備等，也有助於減少惡夢的發生和提高睡眠質量。