做自己的心理醫生，運用NLP（神經語言程式學）簡快心理療法，是一種有效的自我調適方法。NLP簡快心理療法結合了心理學、語言學和認知科學的原理，幫助個體通過改變思維模式和行為習慣，快速解決心理問題。
首先，NLP強調語言的運用。通過改變自我對話的方式，可以影響情緒和行為。例如，將消極的自我對話轉化為積極的自我肯定，有助於提升自信心和情緒狀態。比如，將「我做不到」改為「我正在努力，並且會越來越好」，這種語言轉換能夠帶來積極的心理暗示。
其次，NLP注重感官體驗的調整。通過視覺、聽覺和觸覺的重新編碼，個體可以改變對過去經歷的感知。例如，想像自己在一個安全、舒適的環境中，重新審視過去的負面經歷，能夠減少這些經歷對當前情緒的影響。
此外，NLP還強調目標的設定和實現。通過明確目標，並將其分解為可執行的步驟，個體可以更有條理地應對挑戰。設定SMART目標（具體、可衡量、可實現、相關、時限），能夠幫助個體保持動力，逐步實現心理調適的目標。
最後，NLP簡快心理療法強調自我覺察和反思。通過定期的自我反思，個體可以更好地理解自己的情緒和行為模式，從而做出更有效的調整。例如，每天花幾分鐘回顧當天的情緒變化，思考觸發點及應對方式，有助於提升情緒管理能力。
總之，做自己的心理醫生，運用NLP簡快心理療法，能夠幫助個體通過語言、感官、目標和自我覺察的調整，快速有效地應對心理問題，提升心理健康水平。