憂鬱症是一種常見的心理健康問題，影響著全球數百萬人。雖然網路上有許多免費的心理測驗可以幫助人們初步評估自己的情緒狀態，但這些測驗僅能作為參考，並不能替代專業的心理健康診斷。
以下是一些常見的憂鬱症自我評估工具，這些工具通常基於臨床研究中使用的標準化問卷：
PHQ-9（患者健康問卷-9）：這是一個簡短的問卷，包含9個問題，旨在評估過去兩週內的情緒狀態。問題涵蓋了憂鬱症的主要症狀，如情緒低落、失去興趣、睡眠問題、疲勞感等。
BDI（貝克憂鬱量表）：這是一個更詳細的問卷，包含21個問題，涵蓋了憂鬱症的多個方面，包括情緒、認知和身體症狀。
CES-D（流行病學研究中心憂鬱量表）：這個量表包含20個問題，旨在評估過去一週內的情緒狀態，通常用於大規模的流行病學研究。
Zung自評憂鬱量表：這是一個包含20個問題的自評量表，用於評估憂鬱症狀的嚴重程度。
這些測驗通常可以在心理健康相關的網站上找到，並且是免費的。然而，重要的是要記住，這些測驗僅能提供一個初步的評估。如果你在測驗中得分較高，或者你對自己的情緒狀態感到擔憂，建議你尋求專業的心理健康服務。心理醫生或精神科醫生可以進行更詳細的評估，並提供適當的治療建議。