兒童睡眠常見問題「夜驚」和「夢」是什麼

兒童睡眠中常見的「夜驚」和「夢」是兩種不同的睡眠障礙現象，它們在表現和成因上有所區別。

夜驚（Night Terrors）
夜驚通常發生在兒童的非快速眼動睡眠（NREM）階段，尤其是在深度睡眠期間。夜驚的表現包括：

1. 孩子突然從睡眠中驚醒，表現出極度的恐懼或焦慮。
2. 可能伴隨尖叫、哭泣、出汗、心跳加速等生理反應。
3. 孩子通常對周圍環境沒有反應，且事後對事件沒有記憶。
4. 夜驚的持續時間較短，通常幾分鐘後孩子會重新入睡。

夜驚的成因可能與過度疲勞、壓力、睡眠不足或發育階段有關。大多數情況下，夜驚會隨著年齡增長逐漸消失，無需特別治療。

夢（Dreams）
夢主要發生在快速眼動睡眠（REM）階段，這是睡眠中較淺的階段。兒童做夢時可能會表現出以下特徵：

1. 夢境內容多樣，可能與日常生活、情感或潛意識有關。
2. 孩子可能會在夢中說話、微笑或表現出其他情緒反應。
3. 如果孩子從夢中醒來，通常能夠回憶起夢境內容。
4. 夢境有時會引發孩子的情緒波動，例如因噩夢感到害怕或焦慮。

夢是正常的睡眠現象，但如果孩子頻繁做噩夢並影響到睡眠質量，家長可以通過調整作息、減少壓力或提供安撫來幫助孩子。

總結來說，夜驚和夢是兒童睡眠中常見的現象，但它們的發生機制和表現形式不同。家長應根據具體情況採取相應的應對措施，確保孩子獲得良好的睡眠質量。