內控（內在控制）和外控（外在控制）是心理學中用來描述個體對生活中事件的控制感的一種理論，由朱利安·羅特（Julian Rotter）於1960年代提出。這兩個概念反映了人們對自己行為結果的歸因方式。
內控性格
內控傾向的人相信他們的行為和決策能夠直接影響生活中的結果。他們認為成功或失敗主要取決於自己的努力、能力和選擇。這種性格特徵的人通常表現出較高的自我效能感，願意主動承擔責任，並更積極地應對挑戰。他們傾向於設定目標並努力實現，對自己的生活有較強的掌控感。
外控性格
外控傾向的人則認為生活中的事件主要由外部因素決定，例如運氣、命運、他人或環境。他們可能覺得自己對結果的控制力有限，因此更容易感到無助或被動。外控性格的人可能較少主動採取行動來改變現狀，因為他們認為結果更多取決於外部條件而非個人努力。
影響與應用
內控與外控性格對個人的生活態度、行為模式和心理健康有重要影響。內控傾向的人通常更積極面對挑戰，能夠更好地應對壓力；而外控傾向的人可能更容易感到焦慮或無助。在教育、職場和心理輔導中，了解個體的內外控傾向有助於制定更有效的策略，幫助人們提升自我效能感和適應能力。
總的來說，內控和外控性格並非絕對，而是一個連續的光譜。大多數人可能在某些情境下表現出內控傾向，而在其他情境下則表現出外控傾向。通過自我覺察和調整，個體可以在不同情境中培養更平衡的控制感。