共依存心理學（Co-dependency Psychology）主要研究一種不健康的心理和行為模式，通常表現為個體在人際關係中過度依賴他人，忽視自身需求，甚至犧牲自我以維持關係。這種心理狀態常見於親密關係、家庭關係或朋友關係中，尤其在與成癮者（如酗酒者、藥物依賴者）的關係中更為突出。
共依存心理學的核心特徵
- 過度關注他人：共依存者往往將他人的需求置於自己之上，甚至忽略自己的情感和身體需求。
- 低自我價值感：共依存者通常缺乏自信，依賴他人的認可來確認自我價值。
- 控制欲強：為了維持關係，共依存者可能試圖控制他人的行為或情緒，但這種控制往往適得其反。
- 難以設定界限：共依存者常常無法設定健康的界限，導致自己在關係中感到疲憊和受傷。
- 情感壓抑：共依存者可能壓抑自己的情感，以避免衝突或失去關係。
共依存心理的成因
- 童年經歷：成長於功能失調的家庭（如父母酗酒、情感忽視或虐待）可能導致個體形成共依存心理。
- 社會文化因素：某些文化強調犧牲自我以維護家庭或社會和諧，可能助長共依存行為。
- 心理創傷：經歷過情感或身體創傷的個體更容易發展出共依存心理。
共依存心理的影響
- 心理健康問題：共依存者容易患上焦慮、抑鬱等心理疾病。
- 關係問題：共依存關係通常不健康，可能導致雙方的情感消耗和關係破裂。
- 自我成長受限：過度關注他人會阻礙個體自我實現和個人成長。
共依存心理的應對與治療
- 心理治療：認知行為療法（CBT）、心理動力學療法等可以幫助共依存者認識並改變不健康的思維和行為模式。
- 支持團體：加入共依存者支持團體（如CoDA，Co-Dependents Anonymous）可以提供情感支持和實用建議。
- 自我關愛：學習設定界限、關注自身需求、培養自我價值感是擺脫共依存心理的關鍵。
- 教育與意識提升：了解共依存心理的特徵和成因，有助於個體更好地識別和應對這一問題。
共依存心理學的研究和實踐為個體提供了理解和改善不健康關係的工具，幫助人們建立更健康、平衡的人際關係。