共依存心理

共依存心理，也稱為「共生依賴」或「互依性障礙」，是一種心理狀態，通常表現為個體在關係中過度依賴他人，尤其是伴侶、家人或朋友，以滿足情感需求或自我價值感。共依存者往往將他人的需求置於自己之上，甚至不惜犧牲自己的幸福和健康來維持關係。

這種心理狀態常見於親密關係中，尤其是在一方有酗酒、藥物依賴、暴力傾向或其他成癮行為的情況下。共依存者可能會試圖控制或「拯救」對方，認為自己的努力能夠改變對方的行為，但實際上這種依賴關係往往導致雙方陷入不健康的循環。

共依存心理的核心特徵包括：

1. 過度依賴：將自己的情感幸福完全寄托在他人身上。
2. 忽視自我需求：為了維持關係而忽視自己的情感、身體或心理健康。
3. 控制欲：試圖通過控制對方的行為來緩解自己的焦慮。
4. 低自尊：認為自己不值得被愛，需要通過照顧他人來獲得價值感。
5. 邊界模糊：難以區分自己的情感和他人的情感，容易被他人的情緒影響。

共依存心理的形成通常與童年經歷有關，例如成長於功能失調的家庭，父母可能有過度的控制欲、情感忽視或成癮行為。這些經歷可能導致個體在成年後重複類似的依賴模式。

要擺脫共依存心理，個體需要學會建立健康的邊界，提升自我價值感，並發展獨立的情感支持系統。心理諮詢、團體治療或共依存康復計畫（如「共依存匿名會」）都是有效的干預方式。通過自我覺察和成長，個體可以逐漸擺脫不健康的依賴模式，建立更平衡、健康的關係。