出體作夢（Astral projection）或稱靈魂出體（Out-of-body experience, OBE），是指一種感覺自己離開了自己的身體，在睡眠或瀕死狀態下進入另一個維度的體驗。在這種體驗中，個體可能會感覺自己以一種非物質的形式存在，可以自由地移動、飛行或探索不同的環境。
出體作夢的現象自古以來就存在，許多文化和宗教傳統中都有相關的描述和解釋。在現代，一些人通過特定的技巧和方法來嘗試引發出體經驗，例如使用冥想、瑜伽、呼吸控制、視覺化練習等。
然而，科學界對於出體作夢的解釋尚無定論。一些科學家認為，這種體驗可能是由於大腦的活動變化引起的，例如在快速動眼期（REM）睡眠中，大腦的活動模式與清醒時相似，這可能會導致個體產生出體的錯覺。其他人則認為，出體作夢可能與心理狀態、感知覺和認知過程有關。
值得注意的是，出體作夢的體驗因人而異，有些人可能會感到非常真實和深刻，而其他人可能從未經歷過這種現象。此外，出體作夢的現象也可能是心理問題或疾病的症狀，例如焦慮、抑鬱或睡眠障礙。因此，如果你經常經歷出體作夢並且感到擔心或困擾，建議咨詢醫生或心理健康專業人士。