分不清夢境和現實是一種稱為「夢幻現實混淆」（Dream-reality confusion）的現象。這種情況可能在睡眠中發生，也可能在剛醒來時發生。在某些情況下，人們可能會在夢境中誤以為自己處於現實中，或者在現實中誤以為自己仍在夢境中。
夢幻現實混淆可能是由於以下原因引起的：
睡眠不足或睡眠質量差：當人缺乏足夠的睡眠或睡眠質量不佳時，他們的大腦可能無法正常地從夢境轉換到清醒狀態。
藥物影響：某些藥物，如鎮靜劑、安眠藥或某些精神藥物，可能會乾擾大腦的正常功能，導致夢幻現實混淆。
精神健康問題：某些精神健康問題，如抑鬱症、焦慮症或精神分裂症，可能會增加夢幻現實混淆的風險。
創傷或壓力：經歷創傷事件或長期處於高壓狀態下的人，可能會更容易出現夢幻現實混淆。
睡眠障礙：患有睡眠障礙，如睡眠癱瘓、夜驚或夢遊症的人，可能會在睡眠和清醒之間經歷混亂。
夢幻現實混淆通常不是嚴重的問題，但它可能會對個人的日常生活造成困擾。如果你經常經歷這種情況，可能需要尋求醫療專業人員的幫助，以確定根本原因並獲得適當的治療。