初中心理輔導活動課教案

國中心理輔導活動課教案

主題：情緒管理與壓力應對

一、教學目標

1. 學生能夠識別並表達自己的情緒。
2. 學生學會基本的情緒調節方法。
3. 學生了解壓力來源，並掌握簡單的壓力應對策略。

二、教學準備

1. 情緒卡片（包括高興、悲傷、憤怒、焦慮等情緒）。
2. 壓力應對策略的PPT或海報。
3. 分組討論的題目卡片。

三、教學過程

1. 導入（5分鐘）

• 教師通過提問引導學生思考：「你們最近有沒有遇到讓自己情緒波動的事情？當時你們是怎麼處理的？」
• 簡要介紹今天的主題：情緒管理與壓力應對。

2. 情緒識別與表達（15分鐘）

• 分發情緒卡片，讓學生選擇一張最能代表自己當前情緒的卡片。
• 請幾位學生分享他們選擇的情緒及其原因。
• 教師總結：情緒是正常的，關鍵在於如何識別和表達它們。

3. 情緒調節方法（20分鐘）

• 教師介紹幾種常見的情緒調節方法：
  1. 深呼吸法：通過深呼吸放鬆身心。
  2. 轉移注意力：通過運動、聽音樂等方式轉移注意力。
  3. 積極思考：用積極的角度看待問題。
• 分組討論：每組選擇一個方法進行討論，並分享如何在實際生活中套用。

4. 壓力來源與應對策略（20分鐘）

• 教師通過PPT展示常見的壓力來源（如學習壓力、人際關係等）。
• 介紹幾種簡單的壓力應對策略：
  1. 時間管理：合理安排學習和休息時間。
  2. 尋求支持：與朋友、家人或老師溝通。
  3. 放鬆技巧：如冥想、瑜伽等。
• 讓學生分組討論自己遇到的壓力及應對方法，並分享討論結果。

5. 總結與反思（10分鐘）

• 教師總結今天的課程內容，強調情緒管理和壓力應對的重要性。
• 請學生寫下今天的收穫和感受，並鼓勵他們在日常生活中套用所學方法。

四、課後作業

• 請學生在日記中記錄一周內自己的情緒變化，並嘗試使用今天學到的情緒調節方法。

五、教學反思

• 教師反思本次課程的教學效果，記錄學生的反饋，以便改進未來的課程設計。

通過本次心理輔導活動課，學生能夠更好地理解和管理自己的情緒，掌握基本的壓力應對策略，從而提高心理健康水平。