國中階段是青少年心理發展的關鍵時期，面對學業壓力、人際關係、身體變化等多重挑戰，國中生需要掌握一些心理自護的方法，以維護心理健康。以下是一些建議：
認識自我：國中生應學會了解自己的情緒和需求，認識到自己的優點和不足，接受自己的獨特性。通過自我反思，可以更好地理解自己的情感和行為。
情緒管理：學會識別和表達自己的情緒，找到適合自己的情緒調節方法，如運動、聽音樂、寫日記等。避免情緒積壓，及時尋求幫助。
建立支持系統：與家人、老師和朋友保持良好的溝通，建立一個可以信賴的支持網路。在遇到困難時，不要害怕尋求幫助。
設定合理目標：根據自身實際情況設定學習目標和生活目標，避免過高期望帶來的壓力。同時，學會分解目標，逐步實現。
時間管理：合理安排學習和休息時間，避免過度疲勞。學會優先處理重要任務，提高效率。
培養興趣愛好：參與體育活動、藝術創作等課外活動，豐富生活，緩解壓力，增強自信心。
積極應對挑戰：面對困難和挑戰時，保持積極態度，尋找解決問題的方法。學會從失敗中吸取教訓，不斷成長。
保持健康的生活方式：保證充足的睡眠，均衡飲食，適量運動，這些都有助於保持良好的心理狀態。
避免不良信息：減少接觸網路上的負面信息，避免受到不良影響。同時，學會辨別信息，不盲從。
專業幫助：如果感到心理壓力過大，無法自我調節，應及時尋求學校心理老師或專業心理諮詢師的幫助。
通過上述方法，國中生可以更好地進行心理自護，促進心理健康，為未來的成長打下堅實的基礎。