午睡時發夢是正常的生理現象，稱為「日間睡眠」或「午睡夢境」。這種夢境通常發生在快速眼動睡眠（REM sleep）階段，這個階段大腦活動活躍，眼球快速運動，肌肉則處於放鬆狀態。在這個階段，人們會做夢，有時夢境會非常生動和逼真。
午睡發夢不僅是正常的，而且還有好處。午睡可以幫助恢復體力，提高注意力和記憶力，減少壓力，改善情緒，甚至有助於提高創意和解決問題的能力。此外，午睡還可以彌補夜間睡眠不足，對於需要輪班工作或者睡眠模式不規律的人來說，午睡尤其重要。
然而，午睡時間過長可能會導致夜間失眠，因為它會乾擾正常的睡眠模式。一般建議午睡時間控制在20-30分鐘，這樣既可以獲得午睡的好處，又不至於影響夜間的睡眠質量。