同學總夢到自己死了，這種情況可能是由於多種原因造成的。以下是一些可能的原因和建議：
心理壓力：現代社會生活節奏快，學業壓力、家庭關係、社交問題等都可能導致心理壓力增加。當心理壓力超過一定限度時，人們在夢境中可能會出現與死亡相關的內容。
恐懼與焦慮：對於死亡的恐懼和對未來的焦慮可能會在夢境中表現出來。這種情況可能與個人經歷、家庭背景、文化環境等因素有關。
身體健康：一些身體疾病或生理狀況也可能導致夢境中出現死亡情節。例如，睡眠質量差、夢境中肌肉緊張、營養不良等。
心理問題：某些心理問題，如憂鬱症、恐慌症等，也可能導致夢中出現死亡情節。
針對這些原因，以下是一些建議：
調整作息：保持良好的作息習慣，確保充足的睡眠時間，有助於改善夢境。
放鬆心情：學習一些心理放鬆技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以減輕心理壓力。
增強社交：與家人、朋友保持良好的關係，積極參與社交活動，以減少孤獨感和焦慮。
尋求專業幫助：如果上述方法無法改善情況，建議尋求心理諮詢或醫療幫助。
總之，同學總夢到自己死了可能是由於多種原因造成的。了解原因後，採取相應的措施進行調整，有助於改善情況。