想要減少做夢的頻率，可以嘗試以下幾種方法：
保持規律的作息時間：每天儘量在同一時間上床睡覺和起床，幫助身體建立穩定的生物鐘。
避免睡前過度刺激：睡前避免看恐怖電影、玩刺激的遊戲或進行劇烈運動，這些活動可能會增加做夢的頻率。
放鬆身心：睡前可以做一些放鬆的活動，如冥想、深呼吸或聽輕音樂，幫助身體和大腦放鬆。
控制飲食：睡前避免攝入咖啡因、酒精或大量食物，這些可能會影響睡眠質量，導致更多的夢境。
創造舒適的睡眠環境：確保臥室安靜、黑暗、溫度適宜，使用舒適的床墊和枕頭，有助於提高睡眠質量。
減少壓力：日常生活中儘量減少壓力，學會管理情緒，壓力過大可能會導致更多的夢境。
如果做夢頻繁且影響到了日常生活，建議諮詢醫生或專業心理師，尋求進一步的幫助。