國際技能競賽選手在提升心理技能方面，可以從以下幾個方面著手：
壓力管理：選手需要學會在高壓環境下保持冷靜。這包括通過冥想、深呼吸和正念練習等方法來減輕壓力，以及在比賽前進行模擬訓練以適應壓力。
目標設定：設定清晰、可實現的短期和長期目標有助於選手保持動力和專注。這些目標應該是具體、可衡量的，並且與選手的個人能力相匹配。
自我激勵：選手需要培養內在的驅動力，這可以通過積極的自我對話、回憶過去的成功經歷和設定個人挑戰來實現。
情緒調節：學會識別和管理自己的情緒是至關重要的。選手可以通過情緒日記、情緒識別練習和情緒調節策略（如放鬆技巧）來提高這方面的能力。
專注力訓練：在比賽中保持高度集中是成功的關鍵。選手可以通過專注力訓練，如注意力集中練習、分心管理和專注力遊戲來提升這方面的技能。
自信心建立：自信心是選手在比賽中表現出色的重要因素。通過積極的自我評價、成功經歷的回顧和自信心的建立練習，選手可以增強自信心。
團隊合作與溝通：在許多技能競賽中，團隊合作是必不可少的。選手需要學會有效溝通、傾聽他人意見和協作解決問題。
反思與學習：比賽後，選手應該進行反思，分析自己的表現，找出改進的空間，並從每次經驗中學習。
專業心理輔導：有時候，選手可能需要專業的心理輔導來幫助他們處理特定的心理問題，如焦慮、恐懼或自信心問題。
健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運動，對於維持良好的心理狀態至關重要。
通過上述方法，國際技能競賽選手可以有效地提升自己的心理技能，從而在比賽中發揮出最佳水平。