埃利斯心理學家

埃利斯(Albert Ellis,1913-2007)是一位美國心理學家,被譽為認知行為療法(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)的創始人之一。他的理論和方法在心理治療領域具有深遠的影響,特別是在情緒和行為問題的治療上。

埃利斯最著名的貢獻是發展了理性情緒行為療法(Rational Emotive Behavior Therapy, REBT),這是一種旨在幫助個體識別和改變不合理信念的心理治療方法。REBT的基本假設是,人們的情緒困擾並非直接由外部事件引起,而是由他們對這些事件的解釋和信念所導致。埃利斯認為,通過改變這些不合理的信念,個體可以減輕情緒困擾並改善行為。

埃利斯提出了ABC模型,用以解釋情緒和行為反應的形成:

  • A(Activating Event):激活事件,即引發情緒反應的外部事件。
  • B(Beliefs):信念,個體對事件的解釋和評價。
  • C(Consequences):後果,即由信念引發的情緒和行為反應。

埃利斯強調,許多情緒問題源於不合理的信念,如「我必須完美無缺」或「我必須得到所有人的認可」。通過識別和挑戰這些不合理的信念,個體可以學會更理性地看待問題,從而減少情緒困擾。

埃利斯的工作對現代心理治療產生了深遠的影響,他的方法被廣泛套用於治療焦慮、抑鬱、憤怒和其他情緒問題。他的著作包括《理性生活指南》(A Guide to Rational Living)等,這些書籍為大眾提供了實用的心理自助工具。

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